แผ่นดินไหว ที่เกิดขึ้นทำให้ใครหลายคนเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ผู้ใหญ่หลายท่านเวียนหัวเป็นหลักชั่วโมง หรือเป็นหลักวัน ทำให้ใช้ชีวิตลำบาก และจัดการกับสุขภาพได้ยากมากขึ้น ในบทความนี้เราจะพาไปดูวิธีรักษาอาการเวียนหัวหลังจากเหตุการณ์แผ่นดินไหวกันครับ
เวียนหัวจากแผ่นดินไหวต้องทำยังไง?
- การพักผ่อน
- การนอนพัก: การให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอจะช่วยฟื้นฟูจากความเครียดหรือการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังแผ่นดินไหว อาการเวียนศีรษะอาจเกิดจากความเครียดทางจิตใจหรือร่างกาย ดังนั้นการพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้
- การนั่งหรือการนอนในท่าที่สบาย: หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรนั่งหรืออยู่ในท่าที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่นสบาย การหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วช่วยลดอาการเวียนศีรษะ
- พักผ่อนด้วยการทำอะไรเพลินๆ: การพักผ่อนด้วยการทำสิ่งอื่นๆจะช่วยให้เราลืมอาการมึนหัวไปได้ เช่น นั่งดูทีวี นั่งเล่นเกม นั่งเล่นหวยไว เมื่อเวลาผ่านไปจากการทำกิจกรรมเหล่านี้ทุกวันจะช่วยให้ลืมอาการมึนหัวได้เป็นอย่างดี
- การดื่มน้ำและเติมสารอาหาร
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อาการเวียนศีรษะบางครั้งอาจเกิดจากการขาดน้ำหรือการขาดเกลือแร่ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอและหากเป็นไปได้ให้ดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมเกลือแร่ เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย
- รับประทานอาหารเบาๆ: อาการเวียนศีรษะบางครั้งอาจเกิดจากการขาดอาหารหรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรรับประทานอาหารเบาๆ เช่น ผลไม้, ขนมปัง หรืออาหารที่ย่อยง่ายเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู
- การควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล
- การผ่อนคลาย: การฝึกหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิอาจช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้
- การพูดคุยกับผู้อื่น: หากรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์แผ่นดินไหว การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้หรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนทางจิตใจอาจช่วยบรรเทาความเครียด
- การใช้ยา
- ยาต้านเวียนศีรษะ (Antivertigo medications): หากอาการเวียนศีรษะเป็นผลมาจากความผิดปกติของหูชั้นใน (เช่น การสูญเสียการทรงตัว) หรือภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว เช่น เมโทโคลพรามีด (Meclizine) หรือ ไดเมนไฮดรินาเตท (Dimenhydrinate) อาจช่วยลดอาการได้
- ยาแก้ปวด: หากมีอาการปวดหัวร่วมด้วยจากความเครียดหรืออาการบาดเจ็บจากการกระทบกระเทือน การใช้ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือ ไอบูโปรเฟน อาจช่วยลดอาการปวดได้
- การตรวจสุขภาพ
- การปรึกษาแพทย์: หากอาการเวียนศีรษะไม่ดีขึ้นหรือมีอาการเพิ่มเติม เช่น อาเจียน, หายใจลำบาก หรือปวดหัวอย่างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติม โดยอาจต้องทำการตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของหูชั้นใน, ความดันโลหิตต่ำ หรือปัญหาทางประสาท
- การรักษาจิตใจ
- การให้การสนับสนุนจิตใจ: หลังแผ่นดินไหว ผู้ประสบภัยอาจรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเป็นพิเศษ การได้รับการสนับสนุนทางจิตใจหรือการช่วยให้บุคคลนั้นรับมือกับอาการทางอารมณ์ เช่น ความกลัวหรือความเครียด สามารถช่วยลดอาการเวียนศีรษะได้
- การปรับตัวทางจิตใจ: การเรียนรู้วิธีการปรับตัวและการจัดการกับความเครียดจากเหตุการณ์แผ่นดินไหว เช่น การใช้เทคนิคการหายใจ หรือการทำสมาธิ อาจช่วยลดอาการทางจิตใจและร่างกายได้
- การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวเร็วเกินไป: หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหรือการเปลี่ยนท่าทางทันที เช่น การลุกขึ้นยืนจากการนั่งหรือนอนเร็วเกินไป
- หลีกเลี่ยงการดูหน้าจอ: หากอาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นจากการเครียด ควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือดูหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
สรุป
อาการเวียนศีรษะหลังแผ่นดินไหวสามารถเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งจากความเครียด, การสูญเสียการทรงตัว หรือปัจจัยทางกายภาพอื่นๆ การรักษาอาการเวียนศีรษะควรเริ่มจากการพักผ่อน, การดื่มน้ำให้เพียงพอ, การควบคุมความเครียด, และหากอาการไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
No responses yet